Yoga Praxis für Jeden

Yoga-Unterricht

Bleibt gesund, macht zu Hause Yoga … oder online im Openlotus mit Nicole. Live-Yoga Angebote findest du hier: www.yoga-in-poll.de!


Yoga in der Ahl Poller Schull

Ich freue mich riesig darauf, in der Ahl Poller Schull Yoga für jeden Körper anbieten zu können. Mittwochs vormittags, 10:0011:15 Uhr, hier sind noch zwei Plätze frei!

Mittwoch abends, 17:30-18:45 Uhr, dieser Kurs ist bereits voll belegt, du kannst dich aber gerne auf eine Warteliste oder als »Springer« melden falls Plätze frei werden.

Du kannst auch gerne meine wunderbaren Kollegen*innen auf www.yoga-in-poll.de ansprechen.

12,- Euro / Einzelstunde, 100,- Euro 10er Karte

  • Mittwoch morgens 10.00-11:15
  • Mittwoch abends 17.30-18:450

Yoga im Einzelunterricht

Findet nicht mehr statt!

Für Neueinsteiger, ältere und alte Menschen, pfundige Menschen, Menschen mit Einschränkungen (ggf. Stuhlyoga), und jede/n, die/der Yoga kennenlernen möchte sind Privatstunden die perfekte Möglichkeit für optimal zugeschnittenes und individuelles Yoga. Leider kann ich dies nicht mehr anbieten, gebe dir aber gerne Tipps und Kontakte weiter. Dasselbe gilt für die Liebscher & Bracht Faszienyoga und -behandlung.
! Diese Behandlung ersetzt keinen ärztlichen Besuch, eine Verbesserung von körperlichen Einschränkungen kann auf Dauer nur durch diszipliniertes eigenes Training erreicht werden!


ev. Kirchengemeinde Köln-Poll

Diesen Kurs unterrichte ich im losen Wechsel mit Vera Schubert (s.u. Termine). Wir freuen uns riesig dass der Kurs mit entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen wieder stattfindet!
Ort: flaches Gebäude ggü. Haltestelle Salmstraße am Marktplatz, Rolshover Straße 588a

Wohlfühlyoga-Kurs für Einsteiger und Menschen Ü40 (die älteste Dame ist zurzeit 87), auch geeignet bei körperlichen Einschränkungen, Stuhlyoga wird als Alternative von einigen Damen parallel genutzt. Eine sehr!!! nette und engagierte kleine Damen-Gruppe die noch Zulauf verträgt … zurzeit nur mit Anmeldung da die Teilnehmerzahl begrenzt ist! Der Kurs ist fortlaufend … 

  • jeweils Donnerstag früh 9:45-11:00 Uhr
    Meine nächsten Termine: 22.10., 29.10., 


Openlotus, Poller Kirchweg 101, 51105 Köln Poll

Openlotus hat leider geschlossen. Es finden zurzeit nur noch Online-Kurse mit Nicole statt. Im nächsten Jahr sind Retreats in Egmont, Holland und in Bad Gastein, Österreich geplant.


Hier geht es weiter zu meinem Blog, Posts zu Yoga-Wissen & mehr
Übersetzungen, eigene Texte und Know-how rund um Yoga …


Liebscher & Bracht – Schmerz­spezialist

Die Anwendung der drei Hauptsäulen von Liebscher & Bracht (Osteopressur, gezielte Massagen mit Faszienbällen und -rollen, und Faszienyoga) bietet in vielen Fällen eine Schmerzlinderung. Die Übungen des Faszien-Yoga sind eine Bereicherung für meine Yogastunden.


Yogastile und Elemente, die in meinen Unterricht einfließen:

Anusara • Ijengar • Ashtanga • Vinyasa Flow • Faszien-Yoga • Kundalini • Yin-Yoga • Stuhl-Yoga • Hatha-Yoga (der Überbegriff für jede Form von Asana-Yoga)

Meditation • Pranayama • Mantra / Chanten (zurzeit natürlich nicht) • Yoga-Philosophie • Märchen und Mythen aus aller Welt


Wer atmen kann, kann Yoga praktizieren!

In meinen Yogastunden liegt der Fokus darauf zu spüren was gut tut, die eigenen Grenzen und Räume zu erkunden und zu erweitern. Bei Asanas, Atemübungen oder Meditation: Es geht immer um die ausgeglichene innere und äußere Balance, eine gesunde Ausrichtung und wohltuende Praxis – und natürlich auch um Entspannung. Die Praxis ist überwiegend fließend, d.h. zwischen einzelnen Positionen die wir länger halten, bewegen wir uns im Rhythmus unseres Atems. Passend zur Teilnehmer-Gruppe üben wir mit Props wie Gurte, Klötze, Kissen oder Stühlen (zurzeit wegen Corona nur mit eigenen Hilfsmitteln).

Ich kombiniere eine Vielfalt an ­Übungen aus verschiedenen Yoga-Stilen und integriere Elemente aus anderen Ent­spannungs- und Bewegungsformen. Ein inspirierendes Thema aus dem Alltag, der Yogaphilosophie, ein Gedicht, Märchen oder eine Geschichte helfen dabei, den sprunghaften Geist zu fokussieren. Die Asana Praxis weitet die Räume im Körper – Pranayama AtemübungenMantras und geführte Meditationen oder Yoga-Nidra – all das schafft eine gute Verbindung zwischen Körper, Gefühlen und Geist.

Wer mehr über Yoga erfahren möchte, hier einige Infos.


Hier durfte ich bereits mein Wissen mit großer Freude an wunderbare Menschen weitergeben: Openlotus in Köln-Poll, myFigero/veliowelt Fitnesszentrum in Rodenkirchen, Engelshof in Köln-Westhoven, katholische Gemeinde in Köln-Poll, evangelische Gemeinde in Köln-Poll, freiraumhochzwei in Refrath, Die Fitmacher in Bergisch-Gladbach, Sadhana in Köln-Brück, Lahnstein, Marienschule Opladen, Holmes Place Heumarkt, MüGa-Gemeinschaft, bei lieben Freunden …