Yoga Praxis für Jede*n

Yoga-Unterricht und Kursplan

Mittwoch – Joga für jede*n

Yoga in der »Ahl Poller Schull« Köln-Poll · 3G Regel

Es gibt wieder freie Plätze!
10,- Euro pro Einzelstunde · Poller Hauptstraße 65, Haupteingang, Raum Kanne
Da die TN-Zahl begrenzt ist, bitte unbedingt anmelden (yoga@brigitte-heinz.de)!

Mittwoch morgens 10:00-11:15

Mittwoch abends 17:30-18:45

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Donnerstag – Poller Golden Girls

ev. Kirchengemeinde Köln-Poll · 3G Regel

Donnerstags früh um 10:00 Uhr findet der super-nette Damen-Kurs statt in den Räumen der ev. Gemeinde am Poller Marktplatz. Weitere Teilnehmerinnen sind willkommen, verbindliche Anmeldung nötig (yoga@brigitte-heinz.de) es gelten die jeweils aktuellen Corona-Vorschriften.

Diesen Kurs unterrichte ich im losen Wechsel mit Vera Schubert (s.u. Termine).
Ort: flaches Gebäude ggü. Haltestelle Salmstraße am Marktplatz, Rolshover Straße 588a

Wohlfühlyoga-Kurs für Einsteiger und Damen Ü40 (die älteste Teilnehmerin ist zurzeit 87), auch geeignet bei körperlichen Einschränkungen, Stuhlyoga wird von einigen Damen als Alternative genutzt. Eine sehr!!! nette und engagierte kleine Damen-Gruppe die noch Zulauf verträgt … zurzeit nur mit Anmeldung da die Teilnehmerzahl begrenzt ist! Der Kurs ist fortlaufend (auch in den Ferien) … und findet nur statt wenn mindestens 6 Teilnehmer*innen sich verbindlich anmelden.

  • jeweils Donnerstag früh 10:00-11:15 Uhr
  • 09.09.2021 – Vera
  • 16.09.2021 – Vera
  • 23.09.2021 – Brigitte
  • 30.09.2021 – Brigitte
  • 07.10.2021 – Brigitte
  • 14.10.2021 – Brigitte

Samstag – Campingplatz Stadt Köln · nur mit Anmeldung

Outdoor Yoga – wenn es nicht regnet und der Boden einigermaßen trocken ist · Weidenweg 35 (am Rhein ggü. Poller Fischerhaus) · Der Kurs findet nur dann statt, wenn sich im Vorfeld mindestens 6 Leute anmelden: info@camping-koeln.de · oder yoga@brigitte-heinz.de
Abstands-Regeln beachten · eigene Matte und ggf. Props mitbringen. Bei minimal feuchtem Boden machen wir Standpositionen.  

  • Samstag früh 10:00-11:00 Uhr, 5 Euro Kostenbeitrag


Yoga im Einzelunterricht

Findet nicht mehr statt!

Für Neueinsteiger, ältere und alte Menschen, pfundige Menschen, Menschen mit Einschränkungen (ggf. Stuhlyoga), und jede/n, die/der Yoga kennenlernen möchte sind Privatstunden die perfekte Möglichkeit für optimal zugeschnittenes und individuelles Yoga. Ich biete dies nicht mehr an, gebe aber gerne Tipps und Kontakte weiter. Dasselbe gilt für Liebscher & Bracht Faszienyoga und -behandlung.
! Diese Behandlung ersetzt keinen ärztlichen Besuch, eine Verbesserung von körperlichen Einschränkungen und Beschwerden kann auf Dauer nur durch diszipliniertes eigenes Training erreicht werden!



Openlotus, Poller Kirchweg 101, 51105 Köln Poll

Das Yogastudio Openlotus hat leider geschlossen. Hier habe ich viele Jahre lang selbst praktiziert, meine Ausbildungen gemacht und unterrichtet. Es finden Corona-bedingt nur Online-Kurse mit Nicole statt. Geplant sind Retreats im Kleinwalstertal, in Egmont, Holland und in Bad Gastein, Österreich, weitere Infos findest du auf Nicole Konrads Webseite.


Hier geht es weiter zu meinem Blog, Posts zu Yoga-Wissen & mehr
Übersetzungen, eigene Texte und Know-how rund um Yoga …


Liebscher & Bracht – Schmerz­spezialist

Die Anwendung der drei Hauptsäulen von Liebscher & Bracht (Osteopressur, gezielte Massagen mit Faszienbällen und -rollen, und Faszienyoga) bietet in vielen Fällen eine Schmerzlinderung. Die Übungen des Faszien-Yoga sind eine prima Bereicherung für meine Yogastunden.


Yogastile und Elemente, die in meinen Unterricht einfließen:

Anusara • Ijengar • Ashtanga • Vinyasa Flow • Faszien-Yoga • Kundalini • Yin-Yoga • Stuhl-Yoga • Hatha-Yoga (der Überbegriff für jede Form von Asana-Yoga)

Meditation • Pranayama • Mantra • Chanten • Yoga-Philosophie • Märchen und Mythen aus aller Welt


Wer atmen kann, kann Yoga praktizieren!

In meinen Yogastunden liegt der Fokus darauf zu spüren was gut tut, die eigenen Grenzen und Räume zu erkunden und zu erweitern. Ob bei Asanas, Atemübungen oder Meditation – es geht immer um die ausgeglichene innere und äußere Balance, eine gesunde Ausrichtung und wohltuende Praxis – und natürlich auch um Entspannung. Die Praxis ist überwiegend fließend, d.h. zwischen einzelnen Positionen die wir länger halten, bewegen wir uns im Rhythmus unseres Atems. Passend zu den Teilnehmern der Gruppe üben wir mit Props wie Gurten, Klötzen, Kissen oder Stühlen. Sehr gerne unterrichte ich ältere Menschen! Ich bin immer wieder begeistert, mit welchem Engagement meine Teilnehmerinnen oft auch herausfordernde Positionen meistern und sich mutig den Veränderungen stellen, die das Alter und das Leben eben mit sich bringt.

Ich kombiniere eine Vielfalt an ­Übungen aus verschiedenen Yoga-Stilen und integriere Elemente aus anderen Ent­spannungs- und Bewegungsformen. Ein inspirierendes Thema aus dem Alltag, der Yogaphilosophie, ein Gedicht, Märchen oder eine Geschichte helfen dabei, den sprunghaften Geist zu fokussieren. Die Asana Praxis weitet und kräftigt den Körper – Pranayama AtemübungenMantras und geführte Meditationen oder Yoga-Nidra – all das führt zu einer guten Verbindung von Körper, Gefühlen und Geist.

Wer mehr über Yoga erfahren möchte, hier einige Infos.


Hier durfte ich bereits mein Wissen mit großer Freude an wunderbare Menschen weitergeben: Openlotus in Köln-Poll, myFigero/veliowelt Fitnesszentrum in Rodenkirchen, Engelshof in Köln-Westhoven, katholische Gemeinde in Köln-Poll, evangelische Gemeinde in Köln-Poll, Die Fitmacher in Bergisch-Gladbach, Sadhana in Köln-Brück, freiraumhochzwei in Refrath, Marienschule Opladen, Holmes Place Heumarkt, MüGa, bei lieben Freunden …