Yoga Praxis für Jeden

Yoga-Unterricht

Download Textblatt zum Mantra „OM namah shivaya gurave“ hier!

Figero (früher Veliowelt), Kelvinstraße 16, 50996 Köln Rodenkirchen

  • Dienstags, 18:00-19:15 Uhr – Level 1-2
  • Freitag, 18.10.19, 9:00-10:15 Uhr – Level 1
    (manchmal als Vertretung freitags früh, 9:00-10:00 bitte ggf. per Mail anfragen)

Openlotus, Poller Kirchweg 101, 51105 Köln Poll

Auch hier springe ich ab und zu gerne als Vertretung ein!

  • 8.10.10, 9:30 Uhr
  • Ab Oktober: Meditationskurs im Openlotus, mehr Infos gibts hier!

ev. Kirchengemeinde Köln-Poll

Diesen Kurs unterrichte ich im losen Wechsel mit Vera Schubert (s.u. Termine).
Ort: flaches Gebäude ggü. Haltestelle Salmstraße am Marktplatz
Wohlfühlyoga-Kurs für Einsteiger und Menschen Ü40 (die älteste Dame ist zurzeit 87), auch geeignet bei körperlichen Einschränkungen. Eine sehr!!! nette und engagierte kleine Damen-Gruppe die noch Zulauf verträgt … gerne einfach vorbeischauen! Der Kurs ist fortlaufend, oft auch in den Ferien, genaue Termine ggf. anfragen.

  • 10.10.19
  • 18.10.19
    jeweils 10:00-11:15 Uhr

Engelshof, Oberstraße 96, 51149 Köln Westhoven

Diesen Kurs habe ich viele Jahre lang sehr gerne unterrichtet und vertrete ab und zu.


Hier geht es weiter zu meinem Blog, Posts zu Yoga-Wissen & mehr
Übersetzungen, eigene Texte und Know-how rund um Yoga …


Liebscher & Bracht – Schmerz­spezialist

Da einige meiner Teilnehmer von Wehwehchen und Schmerzen geplagt werden, habe ich nach Möglichkeiten gesucht, wie ich sie zusätzlich zum Yoga-Unterricht unterstützen kann. Die Anwendung der drei Hauptsäulen von Liebscher & Bracht (Osteopressur, gezielte Massagen mit Faszienbällen und -rollen, und Faszienyoga) bietet genau das. In vielen Fällen ist eine Schmerzlinderung möglich, bei akut auftretenden Beschwerden oft sogar sofort. Die Übungen des Faszien-Yoga sind eine zusätzliche Bereicherung für jede meiner Yogastunden.

Lieben Dank an alle freiwilligen Probanden!


Yogastile und Elemente, die in meinen Unterricht einfließen:

Anusara • Ijengar • Ashtanga • Rishikesh • Kundalini • Vinyasa Flow •  Faszien-Yoga • Yin-Yoga • Stuhl-Yoga • Hatha-Yoga (als Überbegriff für einige der genannten Stile)

Meditation • Pranayama • Chanten • Yoga-Philosophie • Märchen und Mythen aus aller Welt


Wer atmen kann, kann Yoga praktizieren!

In meinen Yogastunden liegt der Fokus darauf zu spüren was gut tut, die eigenen Grenzen und Räume zu erkunden und zu erweitern. Bei Asanas, Atemübungen oder Meditation: Es geht immer um die ausgeglichene innere und äußere Balance, eine gesunde Ausrichtung und wohltuende Praxis – und natürlich auch um Entspannung. Die Praxis ist überwiegend fließend, d.h. zwischen einzelnen Positionen die wir länger halten, bewegen wir uns im Rhythmus unseres Atems. Passend zur Teilnehmer-Gruppe üben wir mit Props wie Gurten, Klötzen, Kissen oder Stühlen.

Ich kombiniere eine Vielfalt an ­Übungen aus verschiedenen Yoga-Stilen und integriere Elemente aus anderen Ent­spannungs- und Bewegungsformen. Ein inspirierendes Thema aus dem Alltag, der Yogaphilosophie, ein Gedicht, Märchen oder eine Geschichte helfen dabei, den sprunghaften Geist zu fokussieren. Die Asana Praxis weitet die Räume im Körper – Pranayama Atemübungen, das Chanten von Mantras und geführte Meditationen oder Yoga-Nidra – all das schafft eine gute Verbindung zwischen Körper, Gefühlen und Geist.

Wer mehr über Yoga erfahren möchte, hier einige Infos.


Hier durfte ich bereits mein Wissen mit großer Freude an wunderbare Menschen weitergeben: Openlotus in Köln-Poll, figero/veliowelt Fitnesszentrum in Rodenkirchen, katholische Gemeinde in Köln-Poll, evangelische Gemeinde in Köln-Poll, freiraumhochzwei in Refrath, Die Fitmacher in Bergisch-Gladbach, Sadhana in Köln-Brück, Lahnstein, MüGa-Gemeinschaft, bei lieben Freunden …


Yoga im Einzelunterricht

Ich unterrichte sehr gerne auch ältere und alte Menschen, pfundige Menschen, Menschen mit Einschränkungen (ggf. Stuhlyoga), und jeden, der Yoga kennenlernen möchte – und ich freue mich darüber, an Euren Erfahrungen teilhaben zu dürfen.