Mittwoch – Yoga für jede*n

Yoga im schönsten Raum von Köln, mit Rheinblick: DLRG Gebäude am Rheinufer in Köln-Poll, Schütte-Allee

+++ bitte mit Anmeldung: (yoga(at)brigitte-heinz.de) +++

Mittwoch morgens 10:00-11:15 (langsam und fokussiert) · Verfügbarkeit von Plätzen bitte anfragen.

Mittwoch abends 17:30-18:45 (etwas dynamischer und fordernd) · Verfügbarkeit von Plätzen bitte anfragen.

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Übersetzungen, eigene Texte und Know-how rund um Yoga …

Yogastile und Elemente, die in meinen Unterricht einfließen:

Anusara • Ijengar • Ashtanga • Vinyasa Flow • Faszien-Yoga • Kundalini-Yoga • Yin-Yoga • Stuhl-Yoga | Hatha-Yoga ist der Überbegriff für jede Form von Asana-Yoga

Meditation • Yoga-Philosophie • Pranayama • Mantra • Chanten • Märchen und Mythen aus aller Welt

Die Übungen des Faszien-Yoga von Liebscher & Bracht, sowie Gymnastik- und Pilates-Übungen bereichern meine Yogastunden.

Wer atmen kann, kann Yoga praktizieren!

In meinen Yogastunden liegt der Fokus darauf zu spüren was gut tut, die eigenen Grenzen und Räume zu erkunden und zu erweitern. Ich biete für jede Position Varianten, sodass jede*r mitmachen kann. Ob bei Asanas, Atemübungen oder Meditation – es geht immer um die ausgeglichene innere und äußere Balance, eine gesunde Ausrichtung und wohltuende Praxis – und natürlich auch um Entspannung. Die Praxis ist überwiegend fließend, d.h. zwischen einzelnen Positionen die wir länger halten, bewegen wir uns im Rhythmus unseres Atems. Passend zu den Teilnehmern der Gruppe üben wir mit Props wie Gurten, Klötzen, Kissen oder Stühlen. Sehr gerne unterrichte ich ältere und pfundige Menschen! Ich bin immer wieder begeistert, mit welchem Engagement meine Teilnehmer*innen oft auch herausfordernde Positionen meistern und sich mutig den Veränderungen stellen, die das Alter und das Leben eben mit sich bringt.

Ich kombiniere eine Vielfalt an Übungen aus verschiedenen Yoga-Stilen und integriere Elemente aus anderen Entspannungs- und Bewegungsformen. Ein inspirierendes Thema aus dem Alltag, der Yogaphilosophie, ein Gedicht, Märchen oder eine Geschichte helfen dabei, den sprunghaften Geist zu fokussieren. Die Asana Praxis kräftigt den Körper und verbessert die Flexibilität – Pranayama Atemübungen, Mantras und geführte Meditationen oder Yoga-Nidra – all das führt zu einem guten Spektrum von Körper, Gefühlen und Geist.

Wer mehr über Yoga erfahren möchte, hier einige Infos.

Hier durfte ich bereits mein Wissen mit großer Freude an wunderbare Menschen weitergeben: Openlotus in Köln-Poll, myFigero/veliowelt Fitnesszentrum in Rodenkirchen, Engelshof in Köln-Westhoven, katholische Gemeinde in Köln-Poll, evangelische Gemeinde in Köln-Poll, Die Fitmacher in Bergisch-Gladbach, Sadhana in Köln-Brück, freiraumhochzwei in Refrath, Marienschule Opladen, Holmes Place Heumarkt, MüGa-Yoga, Campingplatz Stadt Köln, bei lieben Freunden …